Die Waden – für die meisten Menschen die am schwersten zu trainierende Muskelgruppe. Ein Mythos besagt, dass man aufgrund der Genetik entweder

Wir alle kennen Sätze wie „Tiefer in die Hocke gehen“ oder „Du musst weiter runter mit dem Gewicht“. Egal, ob solche Aussagen

Eines der am häufigsten diskutierten Themen in der Fitnesswelt ist die Trainingshäufigkeit – genauer gesagt, wie oft man jede Muskelgruppe pro Woche

Sollten Frauen die Brust trainieren?  Die Brustmuskeln müssen wie alle anderen Muskelgruppen des Körpers effektiv trainiert werden, um stärker zu werden und

Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Durch ihn werden lebenswichtige Funktionen erfüllt, darunter strukturelle (z. B. Muskelwachstum, Proteinsynthese) und biochemische (z.

Eines der wichtigsten Hormone, welches für den Muskelaufbau verantwortlich ist, ist das sogenannte Testosteron. Es bietet neben der muskelaufbauenden Wirkung vor allem